J’ai découvert le sauna finlandais bien avant de devenir professionnelle dans les thérapies douces et le bien-être, juste pour me détendre après une séance de sport. J’ai commencé à m’intéresser réellement aux bienfaits de la pratique du sauna sur la santé grâce à une prescription d’Alain Rousseau, naturopathe et créateur de l’école ISUPNAT (auteur du livre « Retrouver et conserver sa santé par le sauna » ) : il m’avait en effet conseillé de faire une séance chaque mois pendant un an, pour réduire mon stress et faciliter la désacidification de mon organisme. A la longue, les effets ont commencé à se faire sentir, et c’est là que j’ai commencé à prendre du temps pour moi, en conscience. Il m’a paru évident d’en avoir un dans le centre Aria Bien Etre que j’ai créé sur Lyon, pour faire connaître cette méthode ancienne et la partager avec mes client(e)s en naturopathie. Au moment d’installer mon sauna, j’ai rencontré plusieurs personnes (il n’y a pas de hasard) qui m’ont vanté le sauna infrarouge, qui présente plus d’intérêts, plus de bénéfices sur le corps et l’esprit, pour moins de contre-indications et sans chaleur étouffante.
Je l’ai donc testé plusieurs fois, et décidé d’en installer un. Depuis, finis les problèmes circulatoires dont je souffrais malgré les cures préventives et curatives à base de plantes, etc. Bref, je suis la première utilisatrice, aussi bien en détox, qu’en prévention santé ?
Ce dossier très complet vous apportera des informations sur
Les consignes d’utilisation et la fréquence recommandée pour vous seront précisées lors de votre prise de rendez-vous et de votre venue au Centre Aria Bien Être.
Voici déjà, avant de rentrer dans les explications, une liste d’indications et de contre-indications qui pourraient vous concerner :
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CONTRE-INDICATIONS |
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Sauna IR
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☺Détox:
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☹ Blessure récente au niveau articulaire, pas de chaleur dans les premières 48h, ou tant qu'il existe des symptômes d'échauffement ou de gonflement. ☹ Infections (dentaire ou autre) ☹ Porteurs de pacemaker ☹ Grossesse (mesure de précaution) ☹ Implants en silicone ☹ L'usage du sauna IR pendant les menstruations pourrait augmenter le flux... (mesure de précaution)
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La cabine/sauna infrarouge est un endroit de détente, où vous pouvez laisser votre corps tout entier profiter et absorber la chaleur.
Le sauna traditionnel type finlandais et le sauna ou cabine infrarouge/de type japonais sont différents :
Il est totalement déconseillé/contre-indiqué aux personnes cardiaques, présentant des problèmes de Tension (hypertension ou hypotension), des problèmes circulatoires (varices, etc), aux personnes souffrant de maladies ORL, aux personnes ne supportant pas la forte chaleur. Si vous souffrez de maladies cardiaques, consultez votre médecin pour vous assurer que cette pratique n’est pas néfaste pour votre santé. (assurez-vous aussi que votre médecin connaisse les différents types de sauna)
Et pour une séance de 20 min la perte totale est estimée entre 800 et 1000 Kcal
Les bienfaits des cabines infrarouge sont de plus en plus connus et reconnus, les rayonnements de la cabine infrarouge ont de multiples effets positifs, leur but est de :
La température de la cabine infrarouge est peu élevée (45°C) comparée à celle du sauna; très agréable et sans contrainte pour l'organisme, ce qui améliore l’absorption d’oxygène et de l’irrigation sanguine des tissus cutanés
La transpiration se compose de 97% d’eau (aussi dans la sauna classique avec poêle). Dans la cabine infrarouge la chaleur évacue 80% d’eau, mais surtout 20% de graisses et autres substances nocives dont des traces de métaux lourds, stockés par notre corps soumis à la pollution, mais aussi par l’eau du robinet que nous buvons, et qui sont à l’origine de certains symptômes.
La transpiration est l’une des solutions qui permettent d’éliminer les toxines et de purifier notre corps par l’émonctoire peau. En émettant des rayons infrarouges pénétrants, il est possible de ressentir une douce chaleur qui provoque une transpiration intense, ainsi qu’une sensation de relaxation et d’apaisement. La relaxation physique permet d’éliminer le stress et l’anxiété.
Il a été prouvé scientifiquement que le sauna infrarouge a des effets bienfaisants sur les symptômes et maladies suivants:
Le réchauffement des muscles permet une dilatation vasculaire et une augmentation de la circulation sanguine, comme lors d’un entraînement sportif, et les parois vasculaires devenant plus élastiques, permettant un meilleur retour veineux.
Relire en référence la liste des indications ci-dessus. Une pratique régulière peut grandement améliorer, voire faire disparaître de nombreux symptômes.
Un corps chauffé émet de l’énergie qui est son rayonnement électromagnétique infrarouge propre ; nous émettons également un rayonnement électromagnétique. Le corps est chauffé par le soleil qui diffuse plus de rayonnement que nous ne pouvons le percevoir à l'oeil nu. Ce rayonnement est absorbé par notre corps et transformé en chaleur.
Les infrarouges sont inoffensifs et bénéfiques pour la santé. Les infrarouges sont des ondes ayant une fréquence inférieure à celle de la lumière rouge. Les infrarouges sont totalement naturels puisqu’ils sont présents partout dans notre environnement. Ils ne sont donc pas visibles à l’œil nu et sont pourtant utilisés partout dans notre vie quotidienne, jusque dans nos télécommandes. Certains infrarouges chauffent. C’est le cas des infrarouges émis par la lumière du soleil. C’est ce type d’infrarouge qui est utilisé dans les cabines de sauna.
L’infrarouge est bien distinct et éloigné des ultraviolets.
Ce type de lumière n’est pas dangereux pour les yeux, et elle ne peut pas brûler la peau.
L’infrarouge est lui-même divisé en infrarouge court (IR A), moyen (IR B) et long (IR C), de longueur d’ondes différentes.
Les cabines infrarouges avec les lampes ancienne génération en céramique ou plaques carbone.
Elles sont basées sur le même principe que le sauna classique de type finlandais avec un poêle ou des pierres. Elles chauffent l’air et mettent beaucoup de temps à chauffer (le préchauffage peut atteindre 20 minutes).
Elles sont dans l’infrarouge IR-C , et ne sont en réalité que des radiateurs placés à l’intérieur de la cabine, elles ont tout simplement pour fonction d’ élever la température de l’air ambiant.
Elles doivent être programmées à une température comprise entre 50°C et 60°C. La transpiration est le résultat de l’élévation de la chaleur ambiante. L’élimination des toxines est bien moins importante.
Au centre de bien-être Aria Bien-Etre, le sauna infrarouge est de très haut de gamme puisqu’il est équipé de lampes infrarouges spectre complet, c’est-à-dire que le rayonnement des lampes couvrent tout le spectre infrarouge IR-A IR-B et IR-C.
L’IR-A est proche du visible. Le préchauffage est inexistant avec les lampes spectre complet, elles s’allument et restituent la chaleur immédiatement.
L'infrarouge IR-A permet une pénétration dans la peau et vous profitez des bienfaits de l'infrarouge A utilisé par le milieu médical, les kinésithérapeutes par exemple. L’infrarouge A peut être dangereux s'il n'est pas maîtrisé, la réglementation est très stricte: pas plus de 23 % de rayonnement infrarouge IR-A dans une lampe. Les lampes spectre complet du docteur Fischer/Philips Vitae présentes chez Aria Bien Être ne possèdent que 18 à 23% d'infrarouge A, ou infrarouge court. Elles ne présentent donc aucun danger pour la santé.
Nous avons aussi dans ces lampes spectre complet l’infrarouge B et C , le C qui donne la chaleur dans la cabine. Le B qui pénètre davantage.
Les lampes infrarouges spectre complet permettent une sudation importante avec une température autour de 45°C, pour un temps d’exposition réduit entre 20 et 30 mn. Ce qui est largement suffisant pour provoquer et activer le processus de sudation et permettre une détente musculaire accrue. Les températures très élevées des saunas classiques ou de type finlandais de 85° à 110°ne sont pas supportées et appréciées par tous.
Les lampes de dos sont aussi importantes pour la colonne vertébrale, elles vont réchauffer et irradier la colonne (chaque vertèbre est en relation, par le biais du nerf vague, avec les organes) et le corps, le sang et le liquide lymphatique vont être transportés jusqu’au plus profond de votre organisme, sans qu’il soit nécessaire d’atteindre des températures excessives. Vous pourriez idéalement faire une séance de Bol d’Air Jacquier après votre séance dans la sauna infrarouge.
Ici, chez Aria Bien Être, nous avons opté pour une utilisation en douceur, sans la gêne de la très grosse chaleur. La température est très agréable. Le corps n'est pas agressé par une température trop élevée comme dans un sauna classique ou de type finlandais, qui est une autre "école".
Aucun choc thermique pendant la séance, aucun besoin de se doucher à l’eau froide à la sortie du sauna, l’idéal étant d’enfiler un peignoir et des chaussons sur vos pieds, et de continuer la détente et la détoxination dans la grotte de sel tout en arrêtant naturellement le processus de transpiration. Détente et vitalité assurées ? avec effets sur les jours suivants.
La température de 45° d’une cabine infrarouge avec des lampes spectre complet permet un réchauffement en profondeur de votre corps et pour les sportifs, c’est un très bon support pour le système cardio-vasculaire, la détente, la préparation sportive et la récupération, l’après-sport. L'infrarouge réchauffe les muscles, il ne faut pas prendre de douche froide après une séance de sauna infrarouge.
Les lampes présentes sont de très bonne qualité et certifiées TÜV, certification allemande très stricte, ainsi que par l’organisme certificateur européen, le laboratoire Seibersdorf en Autriche.
Depuis de nombreuses années, la chaleur infrarouge est utilisée par le paramédical, masseurs kinésithérapeutes, ostéopathes, ainsi qu’en médecine, notamment dans le traitement de la douleur et de la détente des muscles (très utilisé aussi dans le monde sportif – football, rugby, tennis, etc)
Voici un extrait d’un article « Lampe infrarouge : chaleur contre douleur ! » écrit par Marion Garteiser, journaliste santé (03/11/2014)
« […] Toutes les vertus des lampes infrarouges découlent de cette capacité. L’augmentation de la température a en effet des conséquences pour le fonctionnement de la zone réchauffée.
- La circulation sanguine s’intensifie : la zone sera donc mieux irriguée, les tissus se réparent mieux, les toxines sont éliminées, etc.
- Les muscles se détendent : contractures et tensions dues au stress disparaissent.
- La peau transpire, ce qui contribue également à éliminer les toxines.
L’intérêt des lampes infrarouges par rapport à d’autres méthodes, c’est que la température est moins importante. On peut donc chauffer tout en douceur.
Les lampes infrarouges sont-elles efficaces ? Dans quels domaines ?
On peut distinguer deux grands types de vertus étudiées pour les lampes infrarouges :
1- Les soins de la peau
Dans ce domaine, on ne cherche pas à soigner, mais à embellir : la peau exposée aux infrarouges est supposée paraître plus jeune, et les rides diminuer. La plupart du temps, la lumière infrarouge est utilisée en complément d’une autre approche, pour augmenter son efficacité.
(Note : chez Aria Bien Être, nous associons dans nos cures la photomodulation Light Angel et ses des masques géloïdes ou la chromothérapie, méthode Pierre Van Obberghen, mais aussi le massage Tuina du visage et crâne, couplé à un autre soin du visage, en alternance)
2- La lutte contre la douleur
L’autre grande utilisation des infrarouges, c’est pour se relaxer, détendre les muscles et apaiser les douleurs.
Les lampes infrarouges sont utilisées, par exemple, chez les kinésithérapeutes pour lutter contre la fibromyalgie, la polyarthrite ou la spondylite ankylosante, toutes des maladies qui entrainent des douleurs chroniques.
(Note Aria Bien Être : on retrouve aujourd’hui l’utilisation du sauna infrarouge associée dans le traitement de toutes les douleurs liées à la maladie de Lyme – cf intervention du Dr Milbert)
Dans une utilisation plus quotidienne, la chaleur délivrée par les infrarouges permet de détendre des muscles trop tendus et donc douloureux. Pour les petites douleurs aux épaules après une journée passée à l’ordinateur, par exemple, cela peut être souverain ! […] »
(Note Aria Bien Être : utile pour la gestion du stress)
Une étude scientifique comprenant une dimension biophysique a été menée et elle a abouti à la conclusion que l'utilisation d'une cabine infrarouge peut être recommandée.
Une étude du Docteur japonais Ishikawa a découvert les bienfaits de l'infrarouge en 1967 et les premières applications ont eu lieu dans le domaine médical afin de traiter diverses infections.
Le traitement par infrarouges se pratique dans le milieu sportif pour une récupération accrue après un effort physique. Utilisées par le corps médical comme anti-âge, anti-dépressif et anti-stress, après les traumatismes tels que : fatigue lombaire, sciatique, périarthrite de l'épaule.
La recherche médicale souligne son efficacité contre des maladies dermatologiques comme l'eczéma, le psoriasis, l'urticaire...
Dans son numéro du 7 août 1981, le JAMA (Journal de l'association médicale américaine) présentait un article favorable au sauna infrarouge quant à ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et sa capacité à brûler les graisses corporelles. On apprend que l'utilisation régulière d'un sauna infrarouge « peut être aussi efficace pour entraîner le système cardiovasculaire et brûler des calories qu'un exercice régulier. » Il aurait démontré son efficacité sur des personnes en fauteuil roulant et d'autres dans l'incapacité de suivre un quelconque programme d'entraînement. Des études menées par la Nasa dans les années 1980 aboutissent aux mêmes conclusions quant à la préparation des astronautes à de longs vols spatiaux.
Sur d'autres plans médicaux, des chercheurs et praticiens du monde entier étudient depuis plus de 20 ans les effets thérapeutiques de la chaleur infrarouge. Qu'il s'agisse du traitement de la douleur, de maladies articulaires, inflammatoires, rhumatismales... les résultats obtenus sont clairement favorables à l'infrarouge.
Autres références médicales
Une étude menée en 2010 a trouvé que l’utilisation de saunas infrarouges améliorait la qualité de vie de personnes souffrant de diabètes de type 2, même en comparant cette méthode à d’autres formes d’intervention dans le mode de vie. Les personnes souffrant de diabète peuvent avoir d’autres complications telles que de la douleur, le syndrome de fatigue chronique, de la dépression, des insuffisance cardiaque (et d’autres maladies cardiaques). Les saunas infrarouges semblent aider à réduire la douleur et contribuer au bien-être des individus, ainsi traitant naturellement certains symptômes du diabète.
Les participants de l’étude faisaient des séances de 20 minutes trois fois par semaine pendant 3 mois, et les résultats ont montré qu’une grande partie des participants avaient une meilleure santé physique et santé générale, se sentaient mieux socialement et avaient des niveaux plus bas de stress et de fatigue par rapport au début de l’étude . paru dans pubmed, US National Library of Medicine National Institutes of Health, J Altern Complement Med. 2010 Jun;16(6):677-81. doi: 10.1089/acm.2009.0358
Nous tenons à votre disposition d’autres références directement au Centre lors de votre venue.
6 quai du Commerce 69009 LYON
Tél : 04 78 21 92 87
( uniquement sur rendez-vous )
Métro Vaise * Bus 31 et 43 Arrêt Bourget
Station on vélo’v à 30 m